筋力トレーニングを続けるためには
私は自宅で筋力トレーニングを行っています。最初はフィットネスクラブに行こうかと考...
トップ > 筋トレの基礎知識
【筋トレの基礎知識】の内容一覧
トレーニング中の水分補給
マラソンなど長時間の運動を行っているときに水分補給を行わないと、脱水症状が起こる...
トレーニング前後には何をしていますか？
インターネット上では、トレーニングについての情報が多く出回っている。また、新しい...
男性初心者ための筋力トレーニング
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルという区分けがある。体表に近い表層筋が...
筋肉痛の時は筋力トレーニングをしてはだめ？
少し前のことですが、「ビリーズブートキャンプ」が流行っていましたよね。短期集中で...
格好良いサラリーマン
世の多くの男性が仕事時に着ていく服といえば、そうスーツです。最近は色々とおしゃれ...
痩せる公式
最近、とみにテレビや情報誌でダイエットに関する内容が増えたと思います。これから結...
ケガ
筋トレを行っていてのケガで多いのが、腰痛、ひじ・ひざ・肩などの関節痛です。これら...
筋肉の成長
筋トレを始めて、最初の２?３ヶ月目くらいまでは、内面的、外見的にも体が変化しやす...
筋トレの順番
筋トレはただやみくもに行えばいいというものではなく、筋トレを行う順番でも効率的に...
筋トレの種類
筋トレには大きく分けて、道具を使わずに行う自重トレーニング、バーベルやバランスボ...
効果と回数
筋トレを行って期待している効果を得るには、筋トレを行う負荷と回数・セット数がとて...
基礎代謝
何もしなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝って言うんですけど、この基礎代...
整理体操
筋トレ前に行う準備運動も大切なんですが、筋トレ後に行う整理体操もとても大切なんで...
準備運動
筋トレをするのに準備運動が必要なの？と思われるかもしれませんが、筋トレを行う前に...
筋肉の種類
筋肉には、遅筋と速筋という二つの種類があるんです。 まず、遅筋とよばれる筋肉はゆ...
筋肉の発達
ダイエットや筋肉をつけるために筋トレを行いますが、毎日欠かさず筋トレを行っている...
