整理体操

筋トレ前に行う準備運動も大切なんですが、筋トレ後に行う整理体操もとても大切なんです。整理体操には、筋トレを行うことで上がった体温を徐々に下げて、通常の状態に戻していくという目的があります。

また、筋トレなどの運動を行うことで、体には乳酸という疲労物質がたまってしまいます。この乳酸が体に溜まることで人は疲労するのですが、運動の後に整理体操をすることで、体に溜まった乳酸を取り除くことができます。そのため、整理体操を行うと運動で上がった体温を下げるだけでなく、疲労回復をすることにもつながるんです。

整理体操は、体を動かしながら息を整えていかないといけないので、準備運動のときと同じように、ストレッチやラジオ体操を行ったり、ウォーキングやランニングなどの軽い運動を、15分間ほどゆっくりと時間をかけて行うと良いと思います。

ただ、整理体操は準備運動と違って体をクールダウンさせる必要があるので、ランニングなどをする場合は息を整えられる程度で行うようにしてください。

このように、整理体操には行う目的がきちんとあるので、面倒だと思わずに運動後には毎回行うようにしてくださいね。整理体操を行わずに急に体を動かすことを止めてしまうと、心臓に大きな負担をかけることになりとても危険なんですよ！

運動後に急死したりするのは、このことが原因の場合もあるんです。健康に元気で運動を行っていけるように、準備運動と整理体操は必ず行うようにしましょうね。