プロテイン

プロテインはたんぱく質そのものと言っていいほど、たんぱく質がギュッとつまった食品で、誰でも気軽に飲むことができるので、不足しているたんぱく質を補うにはもってこいの食品なんです。

でもプロテインって美味しくはないんですよね…現在ではプロテインもいろいろと改良がされているようで、チョコレート味やいちご味のものもあり、少しは飲みやすくなっているようです。それでも、まだまだ美味しいとは言えないですけどね。

一般に販売されているプロテインは通常、粉末状になっているものがほとんどで、その粉末を水や牛乳・ジュースなどの飲み物に溶かして摂取するようになっています。

だいたいコップ一杯(200cc)に、プロテイン２０ｇ分の粉末を溶かして飲むのが適量ですが、プロテインの摂取量が１０ｇでいい場合などもあるので、その場合はコップ一杯にプロテイン１０ｇ分の粉末を溶かして飲みます。

このように、プロテインはたんぱく質を不足している分だけ、自分で調節して簡単に摂取することができるので、筋トレの効果を高めたい人たちにとってはとても優れた食品なんです。

プロテインは手軽で簡単に摂取することができる優れた食品ですが、筋トレ効果を上げたいからといって必要以上にプロテインを摂取してしまうと、たんぱく質がエネルギーや筋肉づくりだけでは使い切れずにあまってしまいます。

その筋肉づくりであまった残りのたんぱく質は、糖や脂質となって体に吸収され脂肪として蓄えられてしまいます。なので、プロテインを摂取するときは、必要な量だけを摂取するようにしてください。