筋肉の成長

筋トレを始めて、最初の２?３ヶ月目くらいまでは、内面的、外見的にも体が変化しやすい時期なので、トレの成果を目に見えて実感することができると思います。しかし、ある程度トレーニングを積み重ねていると、成長するスピードも落ち着いてきて、筋肉の成長を目に見えて実感することが難しくなってきます。

これは、体が“筋トレ”という刺激に徐々に慣れていって、刺激に対しての反応が鈍くなるためにおこります。初めのうちは、筋肉はめまぐるしい成長をしますが、その分筋肉痛になったりしてけっこう疲れますよね。

でも、その疲れも徐々になくなってくると思います。これが、筋トレに対して体が慣れてきている証拠です。

このように、筋肉の成長がゆるやかになる時期に入ってしまうと、トレーニングを行う意欲をなくしたり、焦りを感じたりする人がいますが、筋トレの成果が出にくくなったからといって焦ったりせずに気長にトレーニングを続けてくださいね。

筋肉が成長しにくいからといって、筋トレを止めてしまうとせっかく鍛えた体は元に戻ってしまいます。成長には時間がかかりますが、元に戻るのは早いですよ！筋肉がさらに成長するには時間がかかります。

分かりにくいかもしれませんが、少しずつ筋肉は成長しているので、長い目で筋肉の成長を見ていってください。また、筋肉の成長が止まってるな…と思ったら、トレーニングの内容を変えてみるのも手です。
今まで行っていないトレーニングなどを始めると、新しい刺激に体が反応して筋肉が成長することがあります。