腹筋

私たちが普段腹筋と言っている筋肉には、腹直筋や腹斜筋などがあるんですが、筋トレでこの二つの筋肉を鍛えることはとても大切なんですよ！

まず、腹直筋はお腹を縦に覆っている筋肉で、主に体を起こすときに使われています。腹直筋には体を起こすだけでなく、内臓を正しい位置に収めておくという役目もあります。

そのため、腹直筋が弱いと内臓を正しい位置に収めておくことができなくなり、重力によって内臓が下のほうに下がってきてしまいます。

内臓が下のほうに下がってきてしまうと、太っていなくてもお腹はポッコリ出てきてしまうんです。このように、腹直筋を鍛えることは、見た目を美しくかっこよくするだけでなく、健康面でもとても大切なんです。

次に腹斜筋は、ろっ骨の外側から斜め下に向かって付いている筋肉で、主に胴体を回転させたり、ひねったりするときに使われています。ウエストのくびれは、この腹斜筋を鍛えることでつくることができるんですよ！

さらに、腹斜筋も腹直筋と同じように、内臓を正しい位置に収めておく役目があります。そのため、お腹を鍛えるときには腹直筋・腹斜筋の両方をバランスよく鍛える必要があるんです。

腹直筋や腹斜筋は、私たちがスポーツなどでパワーを発揮するのにとても重要な筋肉で、ボールを投げる、打つ、蹴るなど、スポーツをする上で動作をするのに欠かせない重要な筋肉なんです。スリムでかっこいい体づくり、健康維持、スポーツを楽しむためには腹筋を鍛えることが大切なんですよ！

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