筋力トレーニングを続けるためには

私は自宅で筋力トレーニングを行っています。最初はフィットネスクラブに行こうかと考えていたんですが、いきなり行くよりも、ちょっと体を慣らしてからと思って、自宅で行っています。

ずっと継続できるようにと色々調べてみると、人間の行動科学に基づいた過程を５段階で表せるみたいです。

（１）無関心期・・・文字通り、トレーニングに無関心
（２）関心期・・・・運動をしていないことに意識を向ける
（３）準備期・・・・トレーニングを行うために何をすればよいかを考える
（４）実行期・・・・フィットネスクラブに行ったりしてトレーニングを行う
（５）維持期・・・・生活の一部として運動を行う

この５段階の内、もっとも重要な時期が（３）準備期から（４）実行期の期間であるようです。
この時にトレーニングを継続して行っていくことの重要性と、行っていける自信がないと、なかなか（４）以降には到達できずに、挫折するそうです。

（４）実行期で大事なのは、簡単で軽い運動から初めるのことです。たとえ少しでも運動していれば、体が軽い感じがしてきます。そこで実際に運動の重要性を理解でき、運動が軽いこともあるので、継続して続けられる自信がつくのです。私はちょうどこの期間にいるようですね。

それでこれからの（５）維持期に突入するわけですが、この期間で重要なのは、環境の変化などによって、トレーニングを中断してしまう場合もありえます。

この場合、挫折なのではなく、あくまでも中断という認識でいることが大事なようです。挫折はそこで終わりですが、中断ならばまた再開することが前提になっていますので、トレーニングを維持していけるという訳です。