加圧トレーニングの効能

加圧トレーニングは最近テレビなどでも良く取り上げられているので、ご存知の方も多いだろう。画期的な筋力トレーニングとして周知の事実である。しかし、加圧トレーニングを行うことによって、筋力向上以外にも様々な効果が得られる。ここではそれを紹介する。

・「成長ホルモンが分泌される」
通常、成長ホルモンは成人になるのをピークに、以降は分泌量がだんだんと減っていく。しかし加圧トレーニングを行うと、血中に含まれる量が、安静時において約２９０倍にも達したという計測がされている。

これは、通常のトレーニングよりも大量に発生する乳酸を脳の視床下部が察知して、脳下垂体に成長ホルモンを出すように促しているからだ。乳酸を疲労物質と勘違いしている人がいるかもしれないが、そうではない。

確かに、以前は体が疲れたときに溜まる疲労物質だという概念が常識であった。しかし、最近の研究では、乳酸は疲労を回復するための物質だという研究結果が発表されている。脳が疲労回復を図る
ためのエネルギーが乳酸だと考えられている。

この効果が、成長ホルモンを多量に分泌する要因ではと考える。なお、成長ホルモンは中性脂肪や脂肪酸など分解する働きがあり、体脂肪を減らす効果が期待される。

・「回復力向上」
これは成長ホルモンの多量分泌の関係があるのだが、骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早まることが、研究で証明されている。成長ホルモンが回復力を高めていると考えられている。

このことを応用して、病院などでリハビリとして加圧トレーニングを行っている所もある。また、加圧・減圧を行うと血管に弾力がつき、血行が良くなり、新陳代謝が活発になる。その結果、冷え性や肩こりも改善されるので、女性にもお勧めのトレーニングなのだ。