アウトドアトレーニング１　ロッククライミング

筋力トレーニングを行う目的と言えば、最終目的は筋肉を増大させること。この１点に尽きるだろう。しかし、筋肉を鍛えてどうするのか。痩せたいから。メタボリックシンドローム対策のため。健康のため。色々あると思うが、中には競技、趣味を行うためにというパターンもある。

今回から紹介するのは、そういう競技、趣味としてのアウトドアで行われるスポーツを紹介したい。さらにそのスポーツにおいて、どういうエクササイズが見込めるのかといった点も記載する。

今回取り上げるスポーツはクロックライミング。岩肌のかすかな出っ張りに指を引っ掛けて、上へと登っていくスポーツである。専用のクライミングジムもある。このスポーツを行った場合、岩肌に引っ掛けた指ないしは腕で、体を持ち上げるので、主にひじ上から肩に掛けての筋肉（上腕三頭筋、三角筋、大円筋）と背中の筋肉（広背筋、僧帽筋）が増強される。

ほぼ垂直にある壁を登っていくので、相当の筋力がないと、なかなか上へ進むことができない。また下半身も登るときの支えとしてや、バランスを保つのに必要で、ふくらはぎの筋肉が鍛えられる。このスポーツに必要な筋肉の質は、筋骨隆々というよりは、引き締まったスリムな体型が良い。

筋骨隆々だと、自重を支えるのが大きな負担となり、登ることが出来なくなるからだ。あと筋肉には関係ないのだが、以外とこのスポーツは頭を使う。岩肌のポイントをよく見定めないと、下手をすれば、指を引っ掛ける場所がなくなり、立ち往生することになる。将棋やチェスにも似た、先を読む能力を身に着ける
必要がある。

このロッククライミングは初心者にはとことん厳しいものだが、登りきったときの爽快感は格別なものだ。大自然と一体となった気分が味わえる。熟練者はこの中毒性が忘れられないため、今も続けているのだろう。