女性向けトレーニングシリーズ　第１話

昨今、フィットネスクラブで汗を流す女性も多くなってきた。一昔前のトレーニングジムといえば、筋肉ムキムキの男性が一心不乱にダンベルやバーベルをやっているイメージが強かっただろう（古すぎるか）。

しかし、今ではどこも明るく清潔な感じを持たせて、女性でも行きやすい環境になっている。そのため、フィットネスクラブ側もオリジナルのトレーニング方法を確立して囲い込もうと必死だ。以下には代表的な女性向けトレーニングを掲載する。

【５ーＯＮＥーＡＬＬ】（ゴールドジム）
エアロビクスなどのスタジオプログラムを受けた後に、ストライプと呼ばれるマシンを使って行う筋力トレーニングである。トレーニングの対象としている部位は、胸、肩、太腿表裏である。女性が気にしやすい部位を引き締めることを目的としている。

このトレーニングのミソは、筋肥大、つまりムキムキ化を最小限に留めるように設定されていることだ。女性的な柔らかいラインを維持しつつ、体をシェイプさせるためである。そのため、筋力トレーニングの時間たった８分で設定されている。

【adidas style Yoga x Martial Arts】（ティップネス）
アディダスとティップネスが共同開発して生まれたトレーニングである。名前から分かるかと思うが、ヨーガと格闘技のマーシャルアーツを組み合わせられている。

ヨーガの静的な動きから、マーシャルアーツの動的な動きへの連動を見せる。実際の動きは軸足だけで立った状態で、キックを放つもの。

シェイプアップ効果は大きいが、動きも半端ではないので、ある程度クラブに通ってトレーニングを行っている中級者・上級者向けのトレーニングである。