痩せる公式

最近、とみにテレビや情報誌でダイエットに関する内容が増えたと思います。これから結婚する芸人が、結婚式までにダイエットを行い減量する。あるいは最新のダイエット方式の効果を検証する。そういった趣旨の番組などを週一回は放映しているように感じます。

しかし、次から次へとよく新しいダイエット方式が出されますよね。効果も検証してとなると、すごく時間も手間も掛かると思います。

痩せる公式というのは、すごく単純です。
「１日のカロリー摂取量」　ー　「１日のカロリー消費量」　＝　マイナス

要するに１日に摂取したカロリー量よりも消費するカロリーが多ければ、脂肪を燃焼してくれて痩せるということです。これは、どのダイエット方式にも当てはまることです。

そしてダイエット方式は大別すると２つに分かれます。というのは、「１日のカロリー摂取量」か「１日のカロリー消費量」のどちらに主眼を置いているかということです。

食べ物でカロリーをコントロールする方式は、前者に当たります。よく雑誌の広告などに掲載されている１食分を飲むだけのものに置き換えてというのがそうです。食べる量を少なくして、痩せましょうということです。

反対に「１日のカロリー消費量」を主眼にした方式はという、ジョギング、筋力トレーニングを行って、消費するカロリーを増大しましょうということです。特に筋肉は運動をしていない状態でも、エネルギーを消費しようとします。なので、筋肉をつければつけるほど、エネルギーの元である脂肪をたくさん食べてくれる訳です。

どちらがよりダイエットとして、より優れているかという優劣は、簡単にはつけられません。ダイエットをする人の体調などに合わせて選ぶ必要があります。ただ個人的には、単にダイエットだけのことではなく、健康的でいられるジョギングや筋力トレーニングをお薦めします。お金もあまりかかりませんしね。